Introduction
Breast fat एक ऐसा कड़वा सच जो कोई भी महिला नहीं पसंद करती , सुंदर बनने की ख्वाहिश हर किसी को होता है ,आप इतिहास के पन्नों को ही उठा कर देख लीजिए। हर कोई चाहता है कि वह परफेक्ट दिखे और परफेक्ट अपने आप को feel करें। पुरुषों के लिए आकर्षण का केंद्र और कामुकता का हिस्सा देखा जाए तो महिलाओं के हर अंग पर होता है, और देखा जाए तो पुरुष अगर सबसे ज्यादा महिला के किसी अंग पर आकर्षित होते हैं तो वह होता है उनका स्तन यानी की ब्रेस्ट।
महिलाओं के ब्रेस्ट यानी स्तन उनके शरीर का वह हिस्सा होता है जो आकर्षण का केंद्र होता है जिसकी वजह से महिलाएं काफी परफेक्ट और काफी आकर्षक दिखती है। हर महिला को यह पसंद होता है कि पुरुष उन पर जान छिड़के और उस पर आकर्षित हो जाय । हर महिला का या सपना होता है कि उनके ब्रेस्ट का साइज परफेक्ट हो और ब्रेस्ट में सुडौल हो और उनके बॉडी के हिसाब से उनका ब्रेस्ट एकदम सही आकार का हो। और यह बातें तब फिकि पड़ने लगती है जब किसी महिला का ब्रेस्ट का साइज जरूरत से ज्यादा बड़ा होने लगे तब यह देखने में भद्दा भी लगने लगता है और उससे महिला को काफी परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। महिलाएं चाहती है कि वह सुंदर कपड़े पहने शर्ट और पैंट पहने जिसके कारण से वह सुंदर दिखे पर जब ब्रेस्ट का साइज जरूरत से ज्यादा बड़ी हो जाती है तब वह काफी तकलीफ देने लगता है। और जिन कपड़ों में वह सुंदर दिखना चाहती थी वही कपड़े उनके लिए बेकार लगने लगते हैं।
इन सब परेशानियों के कारण कई महिलाएं अपने ब्रेस्ट साइज को कम करना चाहती है पर कर नहीं पाती है, इसका कारण यह है कि वह किसी को कहने में हिचकिचाती है और किसी को कहने से पहले यह सोचती है कि लोग क्या सोचेंगे, कुछ महिलाएं यह सोचकर भी पीछे हट जाती है कि अगर ऑपरेशन के द्वारा ब्रेस्ट की साइज को काम किया गया तो काफी महंगा पड़ सकता है, कुछ महिलाएं यहां तक सोचती है कि अगर ब्रेस्ट की साइज को काम किया जाए तो कोई साइड इफेक्ट ना हो जाए पर या उन्हें पता नहीं कि आप अपने घरेलू उपाय से भी कुछ टिप्स अपना के आप अपने ब्रेस्ट को नेचुरल तरीके से कम कर सकते हैं। आज हम बात करेंगे उन्हें नेचुरल तरीकों का जिसे अपना कर काफी सरलता से अपने Breast fat को कम किया जा सकता है।
Breast fat क्या होता है ?
Breast जो ज्यादातर फैट सेल्स को मिलकर ही बनता है जिसे epithelium cell (The breast epithelium is made up of two main cell types: luminal epithelial cells and myoepithelial cells) कहते हैं। ब्रेस्ट फैट ये वो स्थित है जब आपके स्तन पर वसा यानी फैट कोशिकाएं जरूरत से ज्यादा जमा हो जाती है और यह आपकी परेशानियों का कारण भी बन जाती है।
Breast fat क्यों होता है ?
Breast fat के कई कारण हो सकते हैं
- Hormonal Disbalance -महिलाओं के Estrogen और progesterone जैसे हार्मोन ब्रेस्ट में सूजन पैदा कर सकते हैं गर्भावस्था के दौरान Prolactin हार्मोन स्तनों को बड़ा करता है I
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Obesity-मोटापा बढ़ने के कारण शरीर में fat ज्यादा जमा हो जाती है जिस जिसका इफेक्ट आपके स्तन पर भी पड़ता है जिससे स्तनों में फैट जमा हो जाते हैंI - Genetic– जेनेटिक से भी यानी कि वंशानुगत वजह से भी स्तन में फैट जमा हो जाता हैI
- wrong eating habits– ज्यादातर कैलोरी ज्यादा लेने की वजह से होता है लोगों को अक्सर आदत है कि वह ज्यादा कैलोरी ले लेते हैं और उसके बाद उसे consumption नहीं करवा पाते जिसकी वजह से शरीर में फैट जमा हो जाता है और उसका इफेक्ट आपके स्तन पर पड़ता है
- nutritional deficiencies- डाइट में पोषक तत्वों की कमी होने से स्तनों का सही विकास नहीं हो पता जिसकी वजह से कभी स्तन बड़े हो जाते कभी स्तन छोटा रह जाते हैं।
क्या Breast fat हानिकारक होता है ?
हां जरूरत से ज्यादा Breast fat बढ़ने पर Breast में गांठ पड़ने की संभावना होती है जिससे स्तन में काफी दर्द होने लगता है और अगर सही टाइम पर इलाज नहीं किया गया तो यह गांठ कैंसर का रूप ले सकती है , यह एक ऐसी बीमारी है जो ब्रेस्ट की कोशिकाओं से बनती है और यह बीमारी महिला और पुरुष दोनों में हो सकता है।
10 दिनों में Breast fat के साइज को कम कैसे करें ?
Diet
ब्रेस्ट साइज घटाने के लिए आप डाइट में हरी सब्जियां जैसे मटर, बीन्स, पालक, गाजर और ब्रोकली आदि को शामिल करें। इन सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है और कार्ब्स कम मात्रा में होते हैं जो फैट को कम कर ब्रेस्ट साइज कम करने में फायदेमंद होते हैं।आप मीठे और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर फलों का सेवन कर सकती हैं, आप आम, अमरुद, संतरा, सेब, बेरी, केला और तरबूज का सेवन करें। मछली खाना बहुत फायदेमंद होता है। मछली या फिश में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा होती है और इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है। Breast fat कम करने के लिए आप फिश को बेक या ग्रिल करके खा सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स या नट्स में हेल्दी फैट पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं। इसमें पॉली-अनसैचुरेटेड फैट, मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा 3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। बढ़े हुए ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए बादाम, अखरोट, ब्राजील नट्स आदि का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
Exercise
Breast fat जो की बहुत सारे फैटी tissue को मिलकर बनता है और उन फैट टिशु को कम करके अपने ब्रेस्ट के साइज को कम कर सकते हैं। इसके लिए सही समय पर और सही व्यायाम करने की जरूरत है। अगर आपके शरीर के चर्बी को कम किया गया तो यह निश्चित है कि आपके ब्रेस्ट के साइज को भी फर्क पड़ेगा, इसके लिए आप दौड़ सकते हैं साइकलिंग कर सकते हैं सीढ़ियां चढ़ने उतरने से कैलोरी बर्न होती है। चेस्ट फ्लाई ,डांसिंग और जॉगिंग यह वह एक्सरसाइज है जिसे करने के बाद आपको इसका असर बहुत जल्द दिखने लगेगा। एक्सरसाइज करने के वक्त आप कुछ चीजों का ध्यान रख सकते हैं जैसे की स्पोर्ट्स ब्रा क्योंकि जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो हमारे बॉडी में मूवमेंट होता है तो बॉडी के हिसाब से ही हमारा ब्रेस्ट भी मूवमेंट करता है इसलिए बिना सही सपोर्ट के एक्सरसाइज करने के कारण ब्रेस्ट में दर्द हो सकता है और लिगामेंट को नुकसान हो सकता है इसके कारण से skin ढीली पढ़ने का डर रहता है इसलिए सही साइज का स्पोर्ट्स ब्रा पहने। some excercise videos are here
Yoga
अपने ब्रेस्ट के आकार को कम करने के लिए योगा कर सकते हैं इसके लिए आपको नियमित रूप से कुछ योगा कर सकते हैं जो बहुत ही ज्यादा मदद करती है जैसे की अर्ध चक्रासन मुद्रा, यह बहुत ही जल्दी आपके ब्रेस्ट की साइज को कम कर सकता है। इस लिंक के माध्यम से आप और भी योगा के स्टेप्स को जान सकते है यहाँ क्लिक करे , yoga for reduce your breast fat
Cream
Breast fat को कम करने के बारे में सबसे आम और गलत जानकारी यह है कि बाजार में उपलब्ध क्रीम और गोलियां ब्रेस्ट के आकार को कम कर सकती है। पर दुर्भाग्य से कोई ऐसी जादुई क्रीम या गोली या औषधि नहीं है जो प्राकृतिक रूप से ब्रेस्ट के आकार को कम कर सके। लेकिन स्तन काम करने वाली क्रीम को गोलियों की अपेक्षा ज्यादा सुरक्षित माना जाता है। यूरोपीय मेडिकल एजेंसी ने 2010 के रिपोर्ट में पाया है कि ऑनलाइन खरीदी गई 60% से ज्यादा दवाइयां घटिया और नकली है दरअसल शरीर को बदलने के इन तत्काल और आसान तरीकों को बेचने वाली कई वेबसाइट पूरी तरह से धोखाधड़ी करते हैं। वे लोगों को अपने शरीर के स्वास्थ्य के मामले में गुमनाम रहने की इच्छा का फायदा उठाते हुए गलत जानकारी लोगों तक पहुंचते है और उन्हें बेवकूफ बनाते है।
Surgery
ब्रेस्ट रिडक्शन जिसे रिडक्शन मेमोप्लास्टिक (reduction mammoplasty or breast reduction) के नाम से जाना जाता है यह एक सर्जिकल प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य स्तनों के आकार को कम करना है,यह स्तन के अनवांटेड फैट को सर्जरी के द्वारा निकाल लेते हैं।यह एक बहुत ही किफायती और आसान तरीका है Breast fat कम करने का ।
Massage
मसाज से बेहद ही अद्भुत फायदे मिलते हैं लगातार मसाज से आपका वजन को घटाने में काफी मदद मिलती है और इससे आप अपने स्तन को भी कम कर सकते हैं। गर्म जैतून का तेल या नारियल का तेल से अपने दोनों स्थानों का नियमित 10 मिनट तक मसाज करें। ध्यान रहे मसाज के वक्त समान मात्रा में समय दोनों ब्रेस्ट को दें जिसकी वजह से आपको तीन से चार महीने हर रोज दो से तीन बार करने से आपको Breast fat में फर्क दिखने लगेगा।