मोटापा कम करने के लिए लोग आजकल बहुत सारे उपाय कर रहे हैं और उन बहुत सारे उपाय में से एक है चिया सीड्स, मोटापा घटाने के लिए लोग इस सीड्स का इस्तेमाल बहुत ही धड़ल्ले से कर रहे हैं और यह काफी कारगर भी है जिससे वजन हमारा काफी तेजी से कम होता है और शरीर में कई तरह के पोषक तत्व प्राप्त होते हैं बहुत सारे लोगों को पता है कि ये सीड्स कैसे खाया जाता है लेकिन बहुत सारे लोग ऐसे हैं जिन्हें कुछ भी नहीं मालूम इस सीड्स खाया कैसे जाता है ? आज हम इसे खाने के बारे में तथा इससे मिलने वाली 5 हेल्थ टिप्स के बारे में हम बात करेंगे..
रेसिपी
आप मोटापा से काफी परेशान है और आपकी तोंद काफी लटकी हुई है तो आज ही से आपको चिया सीड्स खाना स्टार्ट कर देना चाहिए यह बहुत ही ज्यादा असरदारक है और इस सीड्स खाने से शरीर को जरूरी विटामिन, प्रोटीन, ओमेगा-3, फैटी एसिड मिलता है और इसे खाने के बाद पेट काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है जिसकी वजह से आप ओवर डाइट से बचते हैं बहुत सारे लोगों को इस सीड्स के बीज का स्वाद बहुत ही बेकार लगता है और उन्हें समझ में नहीं आता कि हम सीड्स खाएं कैसे ? आज इस रेसिपी में हम बात करेंगे की सीड्स को हम कैसे खाएं और कैसे हम हेल्दी बने रहे
पानी के साथ चिया सीड्स
चिया सीड्स को पानी में मिलाकर पिए जो की मोटापा कम करने के सबसे असरदार तरीकों में से एक है। इसके लिए रात को आपको इस सीड्स को एक गिलास पानी में भीगा कर रखना है या फिर एक-दो घंटा पहले भिगो कर रखना है यह फुलने के बाद जेल जैसा हो जाता है उसके बाद पानी में आप नींबू का रस या संतरे का रस मिक्स करके इस सीड्स के समेत पी सकते हैं जो काफी स्वादिष्ट भी लगता है और सेहत के लिए भी अच्छा होता है
सलाद के रूप में ले
चिया सीड्स को आप सलाद के रूप में खाने से पहले ले सकते हैं इसके लिए आपको कुछ ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है आप सलाद के ऊपर इस सीड्स को डाल दें सलाद के ऊपर डालने से या काफी ड्राई दिखेगी जो की काफी है आसानी से आप खा सकते हैं
चिया सीड्स पाउडर
अगर आपको चिया सीड्स बीज के रूप में पसंद नहीं है तो आप इसे पाउडर बनाकर भी खा सकते हैं जिसे आपको बस कुछ करना नहीं है ग्राइंडर में डाल देना है और उसे पीस लेना है और इसे रोज आपको एक दो चम्मच दूध या गुनगुने पानी में डालकर खा लेना है कभी-कभी इस सीड्स को पीसने के बाद पाउडर हल्का चिपचिपा टाइप का भी हो सकता है। इसलिए घबराने की जरूरत नहीं है आप इसे पाउडर के रूप में बहुत ही अच्छे से इस्तेमाल कर सकते हैं और अपना वजन घटा सकते हैं।
चावल के साथ ले
इस सीड्स को चावल के साथ मिलकर भी खा सकते हैं इसे जब चावल पकाते हैं तो उशी टाइम पर इस सीड्स को भी डाल सकते हैं और कुक कर ले जिससे आपको सीड्स के स्वाद का अनुभव ही नहीं होगा और आप चिया सीड्स को आसानी से खा लेंगे
दलिया और चिया सीड्स
कई लोगों को हेल्दी डाइट के रूप में दलिया खाने की आदत है और इस दलिया में हम सीड्स को आसानी से डाल कर खा सकते हैं ऐसी बहुत सारे लोगों को ओट्स खाने की आदत है ओट्स में भी इसे मिलाकर आसानी से खा सकते हैं या इन दोनों के साथ पका कर के भी खा सकते हैं, जो कि हेल्दी डाइट का काम करेगा और मोटापा भी कम करने का काम करेगा।
